Foto gambar terbaru 30+ Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Tinggi. Model dan cara memakai hijab segi empat cara memakai hijab pashmina cara memakai hijab segi empat simple cara memakai hijab segitiga cara memakai hijab segi empat simple dan mudah cara memakai hijab pashmina simple dan modis cara memakai hijab paris cara memakai hijab monochrome cara memakai hijab segi 4 cara memakai hijab pesta cara memakai hijab modern cara memakai hijab ala zaskia sungkar cara memakai hijab ala dewi sandra cara memakai hijab ala dian pelangi cara memakai hijab ala fatin cara memakai hijab ala shirin cara memakai hijab ala zaskia cara memakai hijab ala ivan gunawan cara memakai hijab anak anak cara memakai hijab ala turki cara memakai hijab ala umi pipik cara memakai hijab bahan satin cara memakai hijab biasa 30+ Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Tinggi dalam kategori yang sudah di jadikan satu pada kategori fashion semua gambar dan foto lihat dibawah ini sis dan bro.
30+ Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Tinggi. Ahmad ambar mau berbagi kepada kalian yang suka seraya penjelasan terkini, semoga bisa menjadikan kamu mendapatkan pilihan jempolan intern membaca share terbaru.Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Tinggi – Apakah dikau sedang
mencari sumber asam folat tinggi? Semisal kita ketahui bersama, asam folat
yaitu satu dari sekian banyaknya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam folat juga
kedalam satu dari sekian banyaknya bentuk vitamin B yang larut intern minuman.
Beberapa jenis asam folat sintetis dapat didapati dari makanan semisal
sereal, roti, tepung, serta masih tak secercah lagi. Sedangkan sumber asam folat alami
mampu berpokok dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta masih tak secercah lagi.
Sumber asam folat juga makanan sehat mau ibu hamil. Konsumsi
nutrisi yang telah di sebutkan sehari-hari dapat melindungi janin dari banyak sekali gangguan,
baik itu mencegah lahir cacat ataupun kondisi mentak terbelakang. Oleh karena
itu, konsumsilah secara rutin agar dikau mendapatkan manfaat asam folat mau
ibu hamil serta janin yang telah di sebutkan.
Makanan yang mengandung asam folat mampu disebut cukup beragam. Anda pun
mampu menyesuaikan yang dengannya selera serta kebutuhan masing-masing. Jangan tak ingat
imbangi yang dengannya diet seimbang agar tubuh mendapatkan gizi yang cukup. Berikut
kadar makanan mengandung asam folat tinggi yang mampu dikau konsumsi secara
rution.
Sumber
Asam Folat Tinggi dari Sayuran
1.
Bayam (194 mcg/ 100 gram, 49 % AKG)
Bayam juga sayuran hijau yang mengandung gizi cukup lengkap semisal
thiamin, kalsium, kalium, vitamin B, riboflavin, serta asam folat. Bayam tak
mengandung kolesterol serta lemak jahat, kandungan kalorinya sendiri cuma
mencapai 23 kalori setiap 1 ons, menjadikan Amat baik mau kesehatan.
2.
Bit Merah (107 mcg/ 100 gram, 27 % AKG)
Sumber asam folat selanjutnya mampu dikau dapatkan dari buah bit. Buah
satu ini juga jenis umbi-umbian yang memiliki warna merah keunguan. Buah
bit memiliki tak secercah manfaat alokasi kesehatan (baca: manfaat buah Bit).
Mulai dari meningkatkan system imun, mengecah radikal bebas, serta masih
tak secercah lagi. Malah buah bit juga diperkaya mau kalium yang mampu membantu
melancarkan system peradaran darah.
3.
Kubis (43 mcg/ 100 gram, 11 % AKG)
Kubis ada kadar jenisnya semenjak dari kubis ungu, kubis putih, serta
kubis hijau. Jenis kubis ungu mengandung anthocyanin
yang mampu mencegah munculnya kanker serta mutasi genetik. Selain itu kubis
juga juga makanan yang mengandung asam folat cukup tinggi. Anda mampu
konsumsi kubis bagaikan lalapan setiap harinya mau mendapatkan manfaat luar
biasa yang telah di sebutkan.
4.
Brokoli (63 mcg/ 100 gram, 16 % AKG)
Siapa yang tak kenal yang dengannya brokoli? Sayuran jenis ini sebenarnya
mengandung beragam manfaat alokasi kesehatan tubuh. Brokoli mengandung vitamin C,
kalsium, zat besi, serta masih tak secercah lagi. Biasanya sayuran jenis ini tak secercah
dijadikan bagaikan menu diet sehat penurun berat badan. Dipercaya kandungan
seratnya mampu melancarkan system pencernaan secara optimal.
5.
Asparagus (135 mcg/ 100 gram, 34 % AKG)
Asparagus yaitu sayuran yang berbentuk mirip semisal tombak. Sayur
jenis ini Amat baik mau mengoptimalkan pertumbuhan serta perkembangan janin
intern kandungan. Oleh karena itu, jangan lewatkan sayur ini disaat dikau sedang
memasuki masa kehamilan.
6.
Seledri (36 mcg/ 100 gram, 9 % AKG)
Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya merupakan seledri. Sumber
asam folat intern seledri lumayan tinggi, setidaknya setiap konsumsi 100 gram
dikau mampu mencukupi 9 % dari bilangan kecukupan gizi harian. Masaklah seledri
yang dengannya benar agar kandungan asam folat serta zat besi di dalamnya tak hilang.
7.
Selada (29 mcg/ 100 gram, 7 % AKG)
Selada tak secercah diolah selaku banyak sekali jenis masakan, juga yang
paling populer di kalangan masyarakat merupakan salad. Selada mampu mencukupi
kebutuhan vitamin serta mineral tubuh secara kian lengkap.
Kandungan mineralnya semenjak dari zat besi, kalsium, kalium, sampai yang dengannya
asam folat. Malah selada mengandung vitamin K yang mampu mengoptimalkan system
imun serta peredaran darah.
8.
Jagung (19 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Mungkin jagung saat ini kurang populer di kalangan masyarat, namun dulu
sebenarnya jagung sempat selaku makanan pokok. Jagung mampu memberikan asupan
karbohidrat tinggi yang baik mau meningkatkan energi intern tubuh.
Selain itu,
sebenarnya jagung juga juga sumber asam folat tinggi. Konsumsilah jagung
minimal 1 buah sehari agar mendapatkan gizinya.
9.
Kale (29 mcg/ 100 gram, 7 % AKG)
Kale atau kian dikenal kalean, yaitu jenis sawi-sawian yang memiliki
tak secercah kandungan gizi. Dalam sebatang kale mengandung asam folat, kalium, zat
besi, vitamin A, B, E, serta masih tak secercah lagi.
Konsumsi kale sehari-hari penting mau mencukupi kebutuhan folat waktu
masa kehamilan serta pertumbuhan buah hati. Malah kale Amat berguna mau
mencegah penyakit alzheimer pada lansia.
Makanan
yang Mengandung Asam Folat dari Buah-buahan
1.
Buah pisang (20 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Siapa sih yang tak kenal yang dengannya buah pisang? Tentu, seluruh orang juga
telah mengenal tak secercah ihwal buah berwarna kuning ini. Buah pisang terkenal
yang dengannya kandungan potassium serta seratnya yang cukup tinggi. Akan tetapi selain itu,
buah pisang juga mengandung sumber asam folat yang baik mau tubuh.
2.
Jeruk (30 mcg/ 100 gram, 8 % AKG)
Buah yang mengandung asam folat selanjutnya merupakan jeruk. Buah ini
bisa kian dikenal yang dengannya kandungan vitamin C-nya, namun siapa sangka
sebenarnya jeruk mampu memberikan asupan asam folat sebanyk 30 microgram mau
setiap 100 gramnya. Ini berguna konsumsi jeruk mampu mencukupi 8 % AKG.
3.
Buah persik (4 mcg/ 100 gram, 1 %)
Meskipun tak setinggi buah jeruk, namun persik tetap masuk kedalam
jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi. Konsumsi buah persik terutama
alokasi ibu hamil sangatlah berguna. Mulai dari mencegah bayi lahir cacat,
meningkatkan perkembangan IQ, serta lain sebagainya.
4.
Tomat (22.3 mcg/ 100 gram, 6 % AKG)
Tomat terkenal mengandung licopen yang
mampu mencegah munculnya kanker, terutama mencegah kanker serviks pada perempuan. Konsumsi tomat secara rutin juga Amat baik
mau kulit, mengingat kandungan vitamin E-nya mampu membantu mempercepat
regerenasi sel . Buatlah jus tomat segar serta konsumsilah setiap pagi hari
mau mendapatkan manfaat luat biasa tsb.
Selengkapnya: manfaat buah tomat mau kesehatan
5.
Alpukat (20 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Tidak secercah orang yang menghindari alpukat karena menganggapnya bagaikan buah
yang mampu membuat tubuh cepat gemuk. Padahal itu tidaklah demikian, justru
konsumsi alpukat rutin Amat baik mau mendukung program diet sehat.
Kandungan serat serta asam folatnya yang tinggi dipercaya mampu mengoptimalkan
metabolisme intern tubuh secara optimal.
Selengkapnya: manfaat buah alpukat lengkap alokasi kesehatan
6.
Melon (21 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Melon kian terkenal yang dengannya kandungan mineral alaminya yang Amat
lengkap, terutama pada minuman lemon. Akan tetapi buah segar ini sebenarnya juga mengandung
asam folat cukup tinggi. Asupan folat dari melon berguna mau mencegah
munculnya anemia (kekurangan darah merah).
7.
Stroberi (24 mcg/ 100 gram, 6 % AKG)
Stroberi selaku buah sumber asam folat yang cukup digemari oleh
masyarakat. Buah merah ini memiliki beragam nutrisi selain asam folat, semenjak
dari vitamin A sampai mineral essens
(kalium, kalsium, mangan, dsb).
Konsumsi buah stroberi rutin mampu selaku
solusi diet rendah lemak alokasi dikau yang ingin memiliki bentuk tubuh serta berat
ideal.
8.
Pepaya (38 mcg/ 100 gram, 10 % AKG)
Mungkin pepaya kian populer bagaikan sumber serat yang mampu melancarkan
BAB. Sesudah dilakukan penelitian, sebenarnya buah ini mengandung asam folat
lumayan tinggi. Folat yang telah di sebutkan Amat penting dikonsumsi oleh para ibu hamil,
karena dapat melancarkan ASI disaat bayi lahir nantinya.
Selengkapnya: manfaat buah pepaya alokasi kesehatan
Makanan
yang Mengandung Asam Folat dari Kacang-kacangan
1.
Kacang lentil (181 mcg/ 100 gram, 45 % AKG)
2.
Kacang polong (63 mcg/ 100 gram, 13 % AKG)
3.
Kacang kedelai serta buatan olahannya
4.
Kacang almond (50 mcg/ 100 gram, 12 % AKG)
5.
Kacang tanah (120 mcg/ 100 gram, 30 % AKG)
6.
Kacang kenari (98 mcg/ 100 gram, 25 % AKG)
7.
Kacang tanah serta lain sebagainya.
Makanan
Mengandung Asam Folat dari Daging
1.
Ikan salmon (4 mcg/ 100 gram, 1 % AKG)
2.
Hati ayam (578 mcg/ 100 gram, 144 % AKG)
3.
Kuning telur (146 mcg/ 100 gram, 37 % AKG)
Sumber
Asam Folat dari Tepung
1.
Kentang (28 mcg/ 100 gram, 17 % AKG)
2.
Ubi jalar (6 mcg/ 100 gram, 1.5 % AKG)
3.
Roti gandum (65 mcg/ 100 gram, 15 % AKG)
Manfaat
Asam Folat alokasi Kesehatan Tubuh
- Meningkatkan penyerapan nutrisi intern usus serta lambung
- Mencegah penyakit jantung, alzheimer, anemia, serta kanker
- Mencegah bayi lahir cacat serta gangguan lain
- Meningkatkan system metabolisme intern tubuh.
Akibat
Kekurangan Asam Folat
- Munculnya penyakit anemia parah
- Pada ibu hamil menyebabkan bayi lahir cacat serta keterbelakangan mental
- Produksi ASI tak mampu dilakukan secara optimal.
Menarik serta berguna? bantu share yuk!
Baca juga: Sumber protein tinggi
Share:
Source : www.cantikitu.com
Penulis : https://plus.google.com/+AhmadAmbar (fb : https://web.facebook.com/ahmadambarsubang)
Contoh fashion gambar foto model cara memakai hijab baju kebaya cara memakai hijab berkacamata cara memakai hijab buat kondangan cara memakai hijab buat kebaya cara memakai hijab buat pesta cara memakai hijab beserta gambarnya cara memakai hijab baru cara memakai hijab buat ke pesta bagaimana cara memakai hijab bagaimana cara memakai hijab segi empat bagaimana cara memakai hijab yang benar bagaimana cara memakai hijab dengan benar bagaimana cara memakai hijab yang unik bagaimana cara memakai hijab tutorial bagaimana cara memakai hijab masa kini bagaimana cara pakai hijab bagaimana cara menggunakan hijab bagaimana cara memakai jilbab cara memakai hijab cantik
mencari sumber asam folat tinggi? Semisal kita ketahui bersama, asam folat
yaitu satu dari sekian banyaknya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam folat juga
kedalam satu dari sekian banyaknya bentuk vitamin B yang larut intern minuman.
Beberapa jenis asam folat sintetis dapat didapati dari makanan semisal
sereal, roti, tepung, serta masih tak secercah lagi. Sedangkan sumber asam folat alami
mampu berpokok dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta masih tak secercah lagi.
Sumber asam folat juga makanan sehat mau ibu hamil. Konsumsi
nutrisi yang telah di sebutkan sehari-hari dapat melindungi janin dari banyak sekali gangguan,
baik itu mencegah lahir cacat ataupun kondisi mentak terbelakang. Oleh karena
itu, konsumsilah secara rutin agar dikau mendapatkan manfaat asam folat mau
ibu hamil serta janin yang telah di sebutkan.
Makanan yang mengandung asam folat mampu disebut cukup beragam. Anda pun
mampu menyesuaikan yang dengannya selera serta kebutuhan masing-masing. Jangan tak ingat
imbangi yang dengannya diet seimbang agar tubuh mendapatkan gizi yang cukup. Berikut
kadar makanan mengandung asam folat tinggi yang mampu dikau konsumsi secara
rution.
Sumber
Asam Folat Tinggi dari Sayuran
1.
Bayam (194 mcg/ 100 gram, 49 % AKG)
Bayam juga sayuran hijau yang mengandung gizi cukup lengkap semisal
thiamin, kalsium, kalium, vitamin B, riboflavin, serta asam folat. Bayam tak
mengandung kolesterol serta lemak jahat, kandungan kalorinya sendiri cuma
mencapai 23 kalori setiap 1 ons, menjadikan Amat baik mau kesehatan.
2.
Bit Merah (107 mcg/ 100 gram, 27 % AKG)
Sumber asam folat selanjutnya mampu dikau dapatkan dari buah bit. Buah
satu ini juga jenis umbi-umbian yang memiliki warna merah keunguan. Buah
bit memiliki tak secercah manfaat alokasi kesehatan (baca: manfaat buah Bit).
Mulai dari meningkatkan system imun, mengecah radikal bebas, serta masih
tak secercah lagi. Malah buah bit juga diperkaya mau kalium yang mampu membantu
melancarkan system peradaran darah.
3.
Kubis (43 mcg/ 100 gram, 11 % AKG)
Kubis ada kadar jenisnya semenjak dari kubis ungu, kubis putih, serta
kubis hijau. Jenis kubis ungu mengandung anthocyanin
yang mampu mencegah munculnya kanker serta mutasi genetik. Selain itu kubis
juga juga makanan yang mengandung asam folat cukup tinggi. Anda mampu
konsumsi kubis bagaikan lalapan setiap harinya mau mendapatkan manfaat luar
biasa yang telah di sebutkan.
4.
Brokoli (63 mcg/ 100 gram, 16 % AKG)
Siapa yang tak kenal yang dengannya brokoli? Sayuran jenis ini sebenarnya
mengandung beragam manfaat alokasi kesehatan tubuh. Brokoli mengandung vitamin C,
kalsium, zat besi, serta masih tak secercah lagi. Biasanya sayuran jenis ini tak secercah
dijadikan bagaikan menu diet sehat penurun berat badan. Dipercaya kandungan
seratnya mampu melancarkan system pencernaan secara optimal.
5.
Asparagus (135 mcg/ 100 gram, 34 % AKG)
Asparagus yaitu sayuran yang berbentuk mirip semisal tombak. Sayur
jenis ini Amat baik mau mengoptimalkan pertumbuhan serta perkembangan janin
intern kandungan. Oleh karena itu, jangan lewatkan sayur ini disaat dikau sedang
memasuki masa kehamilan.
6.
Seledri (36 mcg/ 100 gram, 9 % AKG)
Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya merupakan seledri. Sumber
asam folat intern seledri lumayan tinggi, setidaknya setiap konsumsi 100 gram
dikau mampu mencukupi 9 % dari bilangan kecukupan gizi harian. Masaklah seledri
yang dengannya benar agar kandungan asam folat serta zat besi di dalamnya tak hilang.
7.
Selada (29 mcg/ 100 gram, 7 % AKG)
Selada tak secercah diolah selaku banyak sekali jenis masakan, juga yang
paling populer di kalangan masyarakat merupakan salad. Selada mampu mencukupi
kebutuhan vitamin serta mineral tubuh secara kian lengkap.
Kandungan mineralnya semenjak dari zat besi, kalsium, kalium, sampai yang dengannya
asam folat. Malah selada mengandung vitamin K yang mampu mengoptimalkan system
imun serta peredaran darah.
8.
Jagung (19 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Mungkin jagung saat ini kurang populer di kalangan masyarat, namun dulu
sebenarnya jagung sempat selaku makanan pokok. Jagung mampu memberikan asupan
karbohidrat tinggi yang baik mau meningkatkan energi intern tubuh.
Selain itu,
sebenarnya jagung juga juga sumber asam folat tinggi. Konsumsilah jagung
minimal 1 buah sehari agar mendapatkan gizinya.
9.
Kale (29 mcg/ 100 gram, 7 % AKG)
Kale atau kian dikenal kalean, yaitu jenis sawi-sawian yang memiliki
tak secercah kandungan gizi. Dalam sebatang kale mengandung asam folat, kalium, zat
besi, vitamin A, B, E, serta masih tak secercah lagi.
Konsumsi kale sehari-hari penting mau mencukupi kebutuhan folat waktu
masa kehamilan serta pertumbuhan buah hati. Malah kale Amat berguna mau
mencegah penyakit alzheimer pada lansia.
Makanan
yang Mengandung Asam Folat dari Buah-buahan
1.
Buah pisang (20 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Siapa sih yang tak kenal yang dengannya buah pisang? Tentu, seluruh orang juga
telah mengenal tak secercah ihwal buah berwarna kuning ini. Buah pisang terkenal
yang dengannya kandungan potassium serta seratnya yang cukup tinggi. Akan tetapi selain itu,
buah pisang juga mengandung sumber asam folat yang baik mau tubuh.
2.
Jeruk (30 mcg/ 100 gram, 8 % AKG)
Buah yang mengandung asam folat selanjutnya merupakan jeruk. Buah ini
bisa kian dikenal yang dengannya kandungan vitamin C-nya, namun siapa sangka
sebenarnya jeruk mampu memberikan asupan asam folat sebanyk 30 microgram mau
setiap 100 gramnya. Ini berguna konsumsi jeruk mampu mencukupi 8 % AKG.
3.
Buah persik (4 mcg/ 100 gram, 1 %)
Meskipun tak setinggi buah jeruk, namun persik tetap masuk kedalam
jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi. Konsumsi buah persik terutama
alokasi ibu hamil sangatlah berguna. Mulai dari mencegah bayi lahir cacat,
meningkatkan perkembangan IQ, serta lain sebagainya.
4.
Tomat (22.3 mcg/ 100 gram, 6 % AKG)
Tomat terkenal mengandung licopen yang
mampu mencegah munculnya kanker, terutama mencegah kanker serviks pada perempuan. Konsumsi tomat secara rutin juga Amat baik
mau kulit, mengingat kandungan vitamin E-nya mampu membantu mempercepat
regerenasi sel . Buatlah jus tomat segar serta konsumsilah setiap pagi hari
mau mendapatkan manfaat luat biasa tsb.
Selengkapnya: manfaat buah tomat mau kesehatan
5.
Alpukat (20 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Tidak secercah orang yang menghindari alpukat karena menganggapnya bagaikan buah
yang mampu membuat tubuh cepat gemuk. Padahal itu tidaklah demikian, justru
konsumsi alpukat rutin Amat baik mau mendukung program diet sehat.
Kandungan serat serta asam folatnya yang tinggi dipercaya mampu mengoptimalkan
metabolisme intern tubuh secara optimal.
Selengkapnya: manfaat buah alpukat lengkap alokasi kesehatan
6.
Melon (21 mcg/ 100 gram, 5 % AKG)
Melon kian terkenal yang dengannya kandungan mineral alaminya yang Amat
lengkap, terutama pada minuman lemon. Akan tetapi buah segar ini sebenarnya juga mengandung
asam folat cukup tinggi. Asupan folat dari melon berguna mau mencegah
munculnya anemia (kekurangan darah merah).
7.
Stroberi (24 mcg/ 100 gram, 6 % AKG)
Stroberi selaku buah sumber asam folat yang cukup digemari oleh
masyarakat. Buah merah ini memiliki beragam nutrisi selain asam folat, semenjak
dari vitamin A sampai mineral essens
(kalium, kalsium, mangan, dsb).
Konsumsi buah stroberi rutin mampu selaku
solusi diet rendah lemak alokasi dikau yang ingin memiliki bentuk tubuh serta berat
ideal.
8.
Pepaya (38 mcg/ 100 gram, 10 % AKG)
Mungkin pepaya kian populer bagaikan sumber serat yang mampu melancarkan
BAB. Sesudah dilakukan penelitian, sebenarnya buah ini mengandung asam folat
lumayan tinggi. Folat yang telah di sebutkan Amat penting dikonsumsi oleh para ibu hamil,
karena dapat melancarkan ASI disaat bayi lahir nantinya.
Selengkapnya: manfaat buah pepaya alokasi kesehatan
Makanan
yang Mengandung Asam Folat dari Kacang-kacangan
1.
Kacang lentil (181 mcg/ 100 gram, 45 % AKG)
2.
Kacang polong (63 mcg/ 100 gram, 13 % AKG)
3.
Kacang kedelai serta buatan olahannya
4.
Kacang almond (50 mcg/ 100 gram, 12 % AKG)
5.
Kacang tanah (120 mcg/ 100 gram, 30 % AKG)
6.
Kacang kenari (98 mcg/ 100 gram, 25 % AKG)
7.
Kacang tanah serta lain sebagainya.
Makanan
Mengandung Asam Folat dari Daging
1.
Ikan salmon (4 mcg/ 100 gram, 1 % AKG)
2.
Hati ayam (578 mcg/ 100 gram, 144 % AKG)
3.
Kuning telur (146 mcg/ 100 gram, 37 % AKG)
Sumber
Asam Folat dari Tepung
1.
Kentang (28 mcg/ 100 gram, 17 % AKG)
2.
Ubi jalar (6 mcg/ 100 gram, 1.5 % AKG)
3.
Roti gandum (65 mcg/ 100 gram, 15 % AKG)
Manfaat
Asam Folat alokasi Kesehatan Tubuh
- Meningkatkan penyerapan nutrisi intern usus serta lambung
- Mencegah penyakit jantung, alzheimer, anemia, serta kanker
- Mencegah bayi lahir cacat serta gangguan lain
- Meningkatkan system metabolisme intern tubuh.
Akibat
Kekurangan Asam Folat
- Munculnya penyakit anemia parah
- Pada ibu hamil menyebabkan bayi lahir cacat serta keterbelakangan mental
- Produksi ASI tak mampu dilakukan secara optimal.
Menarik serta berguna? bantu share yuk!
Baca juga: Sumber protein tinggi
Share:
Source : www.cantikitu.com
Penulis : https://plus.google.com/+AhmadAmbar (fb : https://web.facebook.com/ahmadambarsubang)
0 Komentar untuk "30+ Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Tinggi"